Dieta Dos três Dias - Perca 2 Kg Em três Dias

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Consuma seus alimentos preferidos e reduza a gordura com a dieta dos pontos. Quer prosseguir consumindo os alimentos de tua preferência, ingerir os pratos que mais gosta, manter a saúde e mesmo desta maneira perder calorias? Entenda que isto é possível graças à dieta dos pontos. O regime em questão não faz restrição a nenhum grupo alimentar, no entanto faz com que os indivíduos façam seleções inteligentes e balanceadas. O esquema substitui as calorias por pontos. Cada ponto equivale a 3,6 kcal, fazendo com que possa ser possível construir um cardápio variado, dependendo das preferências de cada pessoa. Isto é, quanto menos calórico o alimento, maior a quantidade de consumo diário. Então, a dieta funciona como uma reeducação, porque é possível estudar a ingerir bem e perder peso.


Com transformações simples e diárias será possível perder até três quilos em somente uma semana. Por intermédio da segunda semana, a perda de calorias começa a entrar em um ritmo mais moderado e permanente. Lembre-se que a quantidade eliminada dependerá do teu metabolismo, sendo assim, não é uma conta exata. Além do mais, as alterações no seu cardápio farão toda a diferença no consequência final.



A mecânica da dieta é muito descomplicado, pra emagrecer nós precisamos comer menos kcal do que o nosso gasto diário de kcal, e pra fazer isto você tem que calcular teu limite diário de pontos. Esse calculo considera fatores como peso, idade e nível de sedentarismo. Após calcular os seus pontos diários, é só consultar a tabela de pontos e começar a calcular os pontos das tuas refeições. As gorduras trans necessitam ser evitadas, pelo motivo de essas causam o acúmulo de gordura, além de serem perigosos à saúde.


Mantendo uma alimentação consciente e a contagem de pontos, será possível perder calorias de modo eficiente. Como neste instante foi dito, cada ponto equivale a 3,6kcal. Ou melhor, pra saber quantos pontos tem cada alimento, você deverá saber quantas calorias tem a porção e dividir por 3,6, chegando ao total de pontos da porção ingerida.


  • Aprenda a discursar NÃO sem se esclarecer
  • 1 xícara de chá verde
  • 3 ovos mexidos
  • Doces em geral

Quantas Calorias Necessitamos Consumir Por Dia?

Pra descomplicar que você siga a dieta de forma adequada, sem que possa ser preciso fazer numerosas contas, separamos aqui uma tabela com os ponto dos alimentos básicos. Caso a refeição que você procura não esteja presente no nosso esquema, basta calcular os pontos. A princípio, separamos os alimentos que estão liberados.


Consuma-os no momento em que ter necessidade de fazer uma refeição rápida, sem sair da dieta. Dica: Continue a atenção à diferença das porções de qualquer um dos vegetais. Alimentos com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. Dica: Com os cereais funciona assim como: Alimentos com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos.


Dica: Com as bebidas você necessita ter a mesma atenção: bebidas com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Com os sucos, a mesma regrinha: sucos com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. Os sucos necessitam ser consumidos sem açúcar, adoce com adoçante se desejar.


Siga o mesmo pra leguminosas e tubérculos. Alimentos com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. O mesmo vale pra óleos e gorduras: Alimentos com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Tenha em mente que esses, e também calóricos, são prejudiciais à saúde. O mesmo vale pros laticínios: Laticínios com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Além do mais, verifique se você não tem intolerância à lactose, substância que poderá causar desconforto e inchaço abdominal para muitas pessoas, devendo ser evitada.


Os frios bem como seguem a ordem que as quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Aproveite pra acrescentar às refeições e sanduíches. Os pães seguem a regrinha que as quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Prefira a todo o momento os integrais aos brancos, por causa de os primeiros auxiliam no emagrecimento, são benéficos pra saúde e promovem o ganho de massa magra, enquanto os segundos causam ganho de peso. Ovos com quantidades diferentes conseguem ter o mesmo número de pontos. Prefira sempre as claras, que não contêm gordura, ao oposto das gemas.


Os doces com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Evite os doces, por serem prejudiciais à saúde e causaram ganho de gordura. Carnes com quantidades diferentes podem ter o mesmo número de pontos. Prefira a todo o momento os cortes magros e lembre-se de equilibrar o consumo com carboidratos integrais. Frutos do mar com quantidades diferentes são capazes de ter o mesmo número de pontos.



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