Não Existe Milagre Pela Perda Peso

Caem Os Mitos Da Dieta


O regulamento para emagrecer é clara: é necessário gastar mais calorias do que se ingere. Todavia e também alterar a cara do teu prato a cada refeição, existe uma série de hábitos diferentes que você pode aderir pra reduzir alguns quilinhos. As quinze dicas foram selecionadas na revista Allure e consistem em modificações de comportamento simples e fáceis que podem acudir você a permanecer de bem consigo mesma. Confira qualquer um dos truques, comece a aplicá-los no seu cotidiano e, no momento em que você menos aguardar, estará mais perto dos seus objetivos.


Em um estudo publicado no periódico International Journal of Obesity, os pesquisadores reuniram três grupos de mulheres obesas. Em um deles, um polivitamínico foi administrado; no outro, um suplemento de cálcio; e no último, apenas um placebo. Depois de 26 semanas, o grupo que havia consumido grandes quantidades de vitaminas apresentou uma perda considerável na taxa de gordura corporal.


É possível que várias pessoas comam mais por causa de estejam buscando instituídos nutrientes”, explica Louis J. Aronne, diretor de um programa de controle de peso no Weill Cornell Medical Center, em Nova York, nos EUA. Apesar de apenas o consumo de vitaminas não seja bastante para o emagrecimento, a suplementação certamente contribuirá para a diminuição da ingestão de alimentos.


Vale relembrar que a administração de qualquer substância deve descrever com o acompanhamento de um médico ou nutricionista. Aquele convite pra um happy hour no encerramento da tarde ou um jantar na moradia dos amigos podes ser uma boa chance para passar do limite com a alimentação. É significativo relembrar também que diversos bares e restaurantes oferecem petiscos e outras opções calóricas que não são amigas da dieta.



  • Frutas (dois porções por dia)

  • Não tome banho no momento em que acordar, pois o banho quente relaxa o corpo e dá mais preguiça


  • 1 porção de frango grelhado com shimeji

  • Legendas (CC)


Para evitar os excessos, prefira se sentar nas pontas da mesa. De acordo com o psicólogo Stephen Gullo, “os lugares centrais são onde o pão, as batatas fritas e outros pratos costumam ser colocados”. Quanto mais remoto você permanecer da tentação, mais fácil será realizar seus objetivos. Quantas vezes você prontamente não determinou uma série de e-mails diretamente pra lixeira sem nem analisar o tema? Contudo, entre propagandas de produtos que você não deve e avisos de bancos nos quais você nem sequer mesmo tem uma conta, existem e-mails informativos que conseguem acudir na sua dieta.


Curiosamente, passar mais tempo em ambientes escuros durante a noite poderá fazer com que você emagreça. Por esse sentido, os pesquisadores da Ohio State University descobriram que os ratos que dormiam na escuridão total eram consideravelmente menos propensos à obesidade do que aqueles que dormiram com a claridade acesa ou pouca claridade.


Como Suprimir A Gordura Localizada Do Corpo

Outro fator curioso é que os ratos que dormiram expostos à luminosidade passaram a ingerir em horários estranhos que equivaleriam a um segundo jantar. Com a vida agitada moderna, é normal escapulir da dieta uma vez ou outra. No momento em que isso suceder, não se culpe - essa é a dica de Kristin Neff, professora da Universidade do Texas. Ela explica que as pessoas que realizam dieta têm uma tendência a consumir mais quando estão em ocorrências de stress e isso inclui o sentimento de culpa por ter comido doces ou alimentos muito calóricos.


Perca calorias Rapidamente Bebendo Água

Atravessar horas sentado em frente à televisão tem uma série de implicações. Alguns especialistas, inclusive, lembram que comer em frente ao aparelho é um péssimo costume, visto que perdemos a consciência da quantidade de comida acabamos ingerindo. Neste porquê, é mais saudável que você diminua o seu tempo de entretenimento em frente a Tv. Estima-se que um adulto assista televisão, em média, cinco horas por dia.


Em uma busca, cientistas desenvolveram um equipamento que fazia com que alguns voluntários reduzissem este tempo na metade. Todos aqueles que conseguiram sair da frente da tv perderam cerca de 119 calorias a mais por dia. É ou não é um agradável fundamento com finalidade de esquecer o controle remoto? A nutricionista Joy Bauer ressalta que os alimentos integrais “requerem mais energia pra serem digeridos do que os produtos refinados, deste modo você queima mais calorias quando os consome”.


Pra aderir a esse costume na sua dieta, basta substituir o arroz branco pelo arroz integral na hora do almoço ou preferir uma maçã à um suco de caixinha no lanche da tarde. Com o atravessar do tempo, essas pequenas alterações farão uma grande diferença na taxa de gordura do seu corpo. Misteriosamente, o tamanho do prato que você utiliza faz toda a diferença na hora de precisar a quantidade de comida que será consumida. O pesquisador Brian Wansink, diretor do laboratório de alimentos da Cornell University, realizou um estudo em uma sorveteria.



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