Aposte No Poder Das Sementes Pra Emagrecer E Aprimorar O Funcionamento Do Seu Corpo

Por Que As Dietas Cetogênicas Não Funcionam?


Dicas Pra Atiçar O Metabolismo E Queimar Gorduras

O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso corpo humano e essencial para a geração das células, metabolização de vitaminas, produção de hormônios e inúmeras novas funções vitais. Apesar de ser uma substância extremamente proveitoso, no momento em que em excedente, o colesterol poderá depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Esse processo chama-se aterosclerose e é um grande fator de risco pra doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL alto (colesterol mau) e colesterol HDL nanico (colesterol agradável) são aqueles com o superior risco de doenças cardiovasculares. Portanto, além da diminuição do colesterol LDL, o acréscimo do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com dificuldades de colesterol.


Infelizmente, ao contrário do LDL alto, que detém numerosas opções de tratamento, o HDL nanico é mais complicado de ser corrigido. Nesse artigo falaremos exclusivamente das formas possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Remédios Para Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Com que objetivo serve o colesterol HDL?


Como esta de gotas de óleo não se dissolvem na água, o colesterol não consegue se combinar ao sangue se não estiver conectado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso corpo são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla para high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.


O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado pro restante das células e tecidos do corpo humano. Se o teu organismo tem mais colesterol do que o primordial, o excedente continua circulando no sangue a pesquisa de um órgão que queira de mais colesterol para funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em excesso acaba se depositando sob as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em maneira de placas de colesterol.



  1. Você tem que levar em consideração a quantidade de exercício que pratica

  2. Queime Gordura Até três Vezes De forma acelerada
  3. Escarola refogada

  4. 6º dia - Abacaxi e Melancia

  5. 1 porção pequena de bolo sem glúten e lactose

  6. Nutrientes e calorias em cem ml de leite desnatado

  7. 1 bife médio magro


  8. Engordou depois de ter filhos e nunca mais emagreceu


Prontamente o HDL é uma lipoproteína que faz uma função oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o exagero circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos para levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Dessa maneira, quanto maior forem os níveis de colesterol HDL, pequeno será o traço de formação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Dessa maneira, o HDL é considerado o colesterol ótimo ou colesterol saudável.


Em geral, quanto maior for o HDL, melhor. HDL pequeno que quarenta mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre quarenta e um e 60 mg/dL - Valores normais. HDL superior que sessenta mg/dL - Valores ideais. HDL menor que cinquenta mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre cinquenta e um e 60 mg/dL - Valores normais.


HDL maior que 60 mg/dL - Valores ideais. Por que é tão dificultoso elevar o HDL? Na enorme maioria dos casos, o HDL baixo tem uma origem genética. O paciente tem HDL baixo por causa de o seu organismo produz insuficiente HDL naturalmente. Ademais, os valores podem ser ainda mais reduzidos por maus estilo de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.


Possuir uma origem genética o torna incorrigível de modo definitiva, ao menos até o presente momento com o nosso atual discernimento científico. O acontecimento de não existir medicamentos desenvolvidos particularmente para aumentar os valores de HDL impossibilita que o paciente possa ampliar os níveis desta lipoproteína só tomando um comprimido por dia, como acontece com aqueles que desejam diminuir o LDL.


As drogas usadas para controlar o LDL costumam aumentar o HDL, contudo elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL miúdo. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a mudanças de hábitos de vida, o que boa porção das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a seguir são dez dicas como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação amplo do HDL de modo isolada. Pra haver uma resposta pertinente é preciso associar pelo menos 2 ou 3 das seguintes dicas.


Exercícios aeróbicos freqüentes, quer dizer, ao menos vinte a 30 minutos por quatro a cinco vezes por semana, conseguem aumentar o colesterol HDL em cerca de 5 a 10% em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou cada outra atividade que aumente a tua regularidade cardíaca de modo constante por ao menos trinta minutos. Para ser efetivo, o coração tem que estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada pra sua idade. Se você anda e para a toda hora, permitindo que o coração desacelere e regresse ao grau de batimentos normais, isso não tem efeito algum.



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